Het gevoel van welbehagen na een sauna komt tot stand door de wisselwerking van rust, warmte en afkoeling.
De sauna reinigt en heelt je lichaam én brengt je geest tot rust.
- De vochtbalans in je lichaam
- Hart- en bloedvaten
- De huid
- De luchtwegen
- De stofwisseling
De vochtbalans in je lichaam
Zweten
Het door je lichaam geproduceerde zweet verdampt in de lucht. Zo regelt je lichaam zijn temperatuur, die onafhankelijk van de buitentemperatuur, steeds rond de 37° C gehouden moet worden.
Hoe droger de lucht rondom je lichaam is, des te sneller verdampt het zweet.
De aanmaak en afscheiding van zweet speelt een belangrijke rol bij het handhaven van deze vochtbalans. Daarom wordt de huid ook wel de “derde nier” genoemd.
Gemiddeld verlies je een halve kilo vocht tijdens een saunabeurt.
Na de sauna een verfrissend drankje
Tijdens een saunabeurt verlies je lang niet zoveel zweet als bij een zware lichamelijke inspanning of topsport, dus is het niet nodig meteen het zout weer te vervangen, maar wel het vocht. Na de saunabeurt enkele verfrissende drankjes drinken brengt je vochtbalans weer op peil.
En veel water drinken is gezond!
Hart en bloedvaten
Saunagebruik:
- traint de vaatspieren,
- verbetert de doorbloeding,
- verlaagt de bloeddruk doordat de vaten zich openen.
De verhoogde temperatuur zorgt voor een twee- tot drievoudige stijging van het hartritme.
Er gaat meer bloed naar de huid, waardoor de organen en spieren een verminderde bloedtoevoer krijgen.
Meestal is er een kleine verlaging van de bloeddruk.
Tijdens de afkoeling, vooral als dit snel gebeurt onder een koude douche of door zwemmen in ijskoud water, verhoogt de bloeddruk zeer snel.
Indien u lijdt aan hart- en vaatziekten is het beter eerst uw arts te consulteren vooraleer een sauna te nemen.
VORIGE PAGINA VOLGENDE PAGINA
